Florence Bierlaire

Florence Bierlaire

  • Psychothérapeute (Thérapie systémique- Hypnose Ericksonienne- ANC)
  • Sexologue clinicienne
  • DU sur les troubles du comportement alimentaire à Paris
  • Tabacologue

Jardin Du Roi Medical Center, 365 avenue Louise, 1050 Bruxelles

Centre Medical Stay Strong, 4ème étage 
Chaussée de waterloo, 868
1180 Bruxelles

Cabinet privé : avenue de la Toison d'or 75, 1060 Bruxelles

GSM : 0032 (0) 472 72 74 86
Pour prendre rendez vous, cliquez-ici
Courriel : florence.bierlaire@toutestpossible.be

Edito

Edito – Février 2021

Bonjour les amis !

Vous en avez marre de cette situation de semi-liberté que nous vivons ?

Vous ressentez le besoin de vous rebooster émotionnellement et physiquement ?

Vous vous sentez angoissé(e) et aimeriez avoir des pistes de solutions pour vous calmer et retrouver une certaine sérénité ?

C’est ce que je vous propose dans cette nouvelle édition : une boîte à outils dans laquelle piocher au gré de vos besoins pour vous sentir mieux !

Voici donc le thème de ce mois :

Boîte à outils pour gérer l’anxiété

Au plaisir de partager avec vous 🙂

Bonne découverte…

Florence

Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir la meilleure version de vous-même !

Dessin de Jean Benoit

© 2017 – Jean BENOIT
(www.facebook.com/lapagededmond)

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Votre avis m’intéresse

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Témoignages

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Citations du mois

« Ne pense pas à l’avenir. Sois présent à cette minute. Ne pense pas au passé. Sois présent à cette minute »

Baba Ram Dass

 

« Il y a très longtemps, Descartes a dit : « je pense, donc je suis ». C’est le début de la philosophie. Mais si tu ne penses pas, qu’arrive-t-il ? C’est le début de la pratique zen »

Seung Sahn

 

« Vaincre la colère, c’est triompher de son plus grand ennemi »

Publilius Syrus

  

« La vie offre toujours deux pentes. On grimpe ou on se laisse glisser »

Pierre Hebey

  

« Quand tout semble contre vous, souvenez-vous que l’avion décolle face au vent, et non avec lui »

Henry Ford

Invitée du mois

Alexandre Bacros


Formé en sexologie clinique à l’université libre de Bruxelles, je suis membre de la SSUB.  Sexologue clinicien au Centre Hospitalier de Wallonie Picarde à Tournai, je propose également des consultations en cabinet privé.

La sexualité est naturelle mais pas innée. Elle s’apprend à tout âge, chacun peut la découvrir et l’améliorer s’il le souhaite.  Venir chez un sexologue, c’est décider de changer. C’est décider d’ajouter une dimension à sa vie et de s’ouvrir aux possibles d’un épanouissement. Une sexualité épanouie, bien vécue apporte un vrai plus à la vie.

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Actualités – Agenda

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Trésors passés

Article du mois

Boîte à outils pour gérer l’anxiété

Boîte à outils pour gérer l’anxiété

Booster son énergie émotionnelle:

–  La méditation

–  Avoir un carnet de gratitude où l’on remercie le vie pour ce que l’on a 😉 ou encore écrire 3 bonnes choses qui sont arrivées dans la journée.

–  Faire la liste de ses petites victoires: tous ces moments difficiles qui ont déjà été surmontés… preuve de la force que vous avez!

–  Faire la liste de 20 moments heureux et déterminer
les éléments qui font qu’à vos yeux ce sont des moments heureux. Ensuite, voyez comment réinjecter ces éléments dans votre vie.

–  Ecouter de la musique qui donne envie de danser, se constituer une playlist qui déménage.

–  Faire de la cohérence cardiaque (applications nombreuses sur smartphone): 3 fois 5 minutes par jour pour lutter contre l’anxiété, 6 fois si la tendance est phobique.

–  Lire des livres inspirants.

–  Côtoyer des personnes positives et dynamiques.

–  S’entourer de citations inspirantes.

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Ordonnance bien-être du mois

Ordonnance bien-être du mois – Février 2021

10 outils pour gérer l’anxiété

  • Mettre un élastique à son poignet durant quelques jours: à chaque fois que l’on se surprend à avoir une pensée négative ou critique envers soi-même, claquer l’élastique sur la peau.

 

  • Dire à cette petite voix négative: Ta gueule !

 

  • Se poser la question: « Est-ce que cette pensée nourrit mon bien-être? », « Est-ce que cette pensée est utile? ». Non? Passez à autre chose…Éventuellement notez ces questions sur votre Gsm et programmez des rappels à l’ordre 🙂

 

  • Se poser la question: « Quelle est la pire des choses qui pourrait arriver? ». Et si ça arrive, qu’est-ce que cela engendrera de pire chez moi ?, et ensuite, et ensuite???? …Aller le plus loin possible dans le processus.

 

  • S’acheter une boîte ou un grand bocal: à chaque fois que vous angoissez à l’avance sur quelque chose, le noter sur un bout de papier, mettre ce papier dans la boîte ou le bocal et vérifier tous les mois ce qui s’est réellement passé: Le pire a-t-il eu lieu?

 

  • Démarrer sa journée avec cette phrase: « Avec cette réalité-là que rien n’est parfait et que la sécurité absolue n’existe pas, qu’est-ce que je peux faire de bon pour moi? »

 

  • Tout ce sur quoi on porte son attention grandit: sur quoi voulez-vous portez votre attention? Les choses désagréables ou les bonnes choses de votre vie?

 

  • Faire de la cohérence cardiaque (applications nombreuses sur smartphone) : 3 fois 5 minutes par jour pour lutter contre l’anxiété, 6 fois si la tendance est phobique.

 

Schéma heuristique du mois

Blogs

Se libérer des troubles alimentaires

Pour certains, l’acte de manger peut devenir une préoccupation de tous les instants, un besoin irrépressible d’y avoir recours ou de le rejeter, de jour comme de nuit. La nourriture perd ainsi tout son charme gustatif pour ne plus être qu’un sujet obsédant, aliénant

Se libérer du tabac

Vous rêvez de vous libérer du tabac mais vous manquez de confiance en vous ?
Vous voulez vous débarrasser de cette dépendance mais vous ressentez des craintes ?
Vous voulez réussir ce combat mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous aimeriez avoir des outils pour vivre ce sevrage le plus sereinement possible tout en ayant des résultats durables ?

S'épanouir sexuellement

Vous vous sentez bloqué(e) dans votre sexualité ?
Certains problèmes tels que le vaginisme, la dyspareunie, l’éjaculation prématurée, une dysfonction érectile ou autre… vous entravent et vous empêchent de vivre une vie sexuelle épanouissante?

Se réconcilier avec son corps

Pour beaucoup, le corps peut devenir une préoccupation de tous les instants. Il est l’ennemi que l’on déteste.

Alors, tant qu’à faire : Si vous appreniez à en faire votre meilleur allié, si vous appreniez à l’aimer, à le considérer avec douceur et bienveillance… Ne serait-ce pas plus agréable, plus confortable ?

Dossiers thématiques

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