10 astuces pour tirer le meilleur de nos émotions

• D’abord les débusquer et faire un état des lieux !
• Relevez les choses qui vous affectent : voyez comment l’émotion nait et comment elle prend fin.
• Identifiez le type d’émotion qui revient le plus souvent.
• Notez vos réactions face à certaines situations vécues.
• Voyez ce qui vous touche dans vos relations aux autres.
• Repérez vos tentations de les éviter.
• Posez-vous sans rien faire du tout au minimum une heure pour être présent à vous-même et écouter ce qui se passe en vous ;
• Laissez la vague de douleur et d’inconfort vous traverser et se répandre en vous sans crainte qu’elle vous anéantisse.
• Voyez comment vous pouvez ensuite mettre des mots sur ce que vous ressentez, éventuellement les écrire.
• Et surtout : les accueillir avec amour et bienveillance ! Toutes les émotions ont le droit d’être et ce sans jugement. On ne peut pas s’en vouloir d’une émotion en tant que telle. Ce qu’on en fait est un autre débat mais ce que l’on sent n’est pas à fustiger.