Trousse de secours pour prendre soin de soi durant un deuil :

• dormir plus que d’habitude
• planifier ses activités en sachant que la concentration sera moins bonne durant une période
• éviter les situations qui demandent trop de soi sur le plan émotif
• avoir des tâches et des loisirs qui calment et qui reposent
• ne pas opérer d’autres grands changements durant cette période
• demander de l’aide
• éviter les situations dangereuses
• prendre un bain chaud avec des huiles
• aller marcher dans la nature
• faire un massage
• découvrir un nouveau restaurant
• écouter ses cd préférés
• faire des séances de relaxation
• jouer avec un enfant
• jouer avec un animal
• prendre des courts moments de retrait au cours de la journée
• se donner un horaire précis (sentiment d’une vie plus ou moins normale)
• prévoir des moments pour se consacrer au deuil avec intensité ; et prévoir des moments de congé du deuil
• demander l’aide d’une personne « sage »
• regarder éclore et pousser la vie autour de soi
• prévoir des moments de retrait sans se divertir à tout prix, pour rester avec soi-même et s’autoriser à se laisser aller aux émotions
• être en compagnie de gens sympathiques et bienveillants
• reconnaître son état de convalescence
• se recevoir avec gentillesse comme on recevrait un ami mal en point
• accepter d’être inefficace pendant un certain temps
• éviter de se blâmer pour les fautes du passé : le passé n’existe plus et on avait du mieux que l’on pouvait à ce moment là précis…