10 clés si vous souffrez d’anxiété généralisée ou de trouble panique

 Pour rappel, ces clés sont à rajouter à celles qui vous ont été données dans le volet 1
10 clés si vous souffrez d’anxiété ou de phobie.

• Osez parler, communiquer (avec des personnes bienveillantes) : la parole est apaisante.
• Osez la psychothérapie.
• Osez des mini risques pas à pas…
• Tricotez, dessinez, créez, cuisinez…la créativité est excellente pour garder le focus et ne pas laissez son esprit partir dans le négatif.
• Bannissez le journal télévisé ou tout ce qui vous apporte son lot de mauvaises nouvelles.
• Regardez plutôt le site : www.bonnesnouvellesdujour.fr
• Pensez à la pleine conscience.
• Foncez sur les techniques de relaxation et de respiration.
• Veillez à faire un peu d’exercice physique pour secréter de bonnes endorphines.
• Rappelez-vous qu’aussi impressionnants soient vos symptômes, ils ne sont pas mortels.